補肝補腎可以適量飲用枸杞菊花茶、杜仲茶、桑葚茶、何首烏茶、決明子茶等，需根據體質選擇并長期堅持。肝腎虧虛可能與熬夜、久病、年老體衰等因素有關，建議在醫(yī)生指導下配合藥物治療。
一、枸杞菊花茶
枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目，適合長期用眼過度或肝火旺盛者。枸杞含甜菜堿可促進肝細胞修復，菊花中黃酮類物質有助于減輕氧化損傷。沖泡時取枸杞10粒、菊花3朵，用80℃熱水浸泡5分鐘，每日1-2杯。脾胃虛寒者需搭配紅棗同飲。
二、杜仲茶
杜仲性溫味甘，含杜仲膠和京尼平苷，能增強腎上腺皮質功能，改善腎陽虛引起的腰膝酸軟。取杜仲葉5克沸水沖泡，可連續(xù)沖泡3次。高血壓患者應避免與降壓藥同服，孕婦慎用。
三、桑葚茶
桑葚富含花青素和白藜蘆醇，對酒精性肝損傷有保護作用，同時改善腎陰不足導致的耳鳴健忘。鮮桑葚30克或干品10克煮水，可加少量蜂蜜調味。糖尿病患者需控制攝入量。
四、何首烏茶
制何首烏補益精血，所含二苯乙烯苷類成分能降低肝脂質過氧化，適合須發(fā)早白、筋骨萎軟者。取制何首烏切片5克煎煮20分鐘，每周飲用3次。生何首烏有肝毒性，嚴禁使用。
五、決明子茶
決明子清肝明目、潤腸通便，其大黃酚成分可調節(jié)肝臟脂代謝。炒決明子10克文火微炒后沖泡，適合脂肪肝伴便秘人群。長期服用可能引起電解質紊亂，建議飲用1周停用2天。
日常養(yǎng)護肝腎需避免熬夜和過度勞累，控制酒精攝入，每周進行3-5次八段錦或太極拳等舒緩運動。飲食可增加黑芝麻、核桃、牡蠣等富含鋅、硒元素的食物，合并高血壓者需限制鈉鹽攝入。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、眼瞼浮腫或尿液異常泡沫，應及時檢查肝腎功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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