孕3個月需要注意定期產(chǎn)檢、補(bǔ)充葉酸、避免接觸有害物質(zhì)、保持適度運(yùn)動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等事項(xiàng)。孕3個月屬于孕早期，胎兒發(fā)育尚未穩(wěn)定，需特別關(guān)注身體變化和健康管理。
1、定期產(chǎn)檢
孕3個月需按時完成建檔和首次系統(tǒng)產(chǎn)檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、超聲檢查等項(xiàng)目。通過超聲可確認(rèn)胎兒心跳及發(fā)育情況，排除宮外孕等異常。建檔時醫(yī)生會評估妊娠風(fēng)險等級，制定個性化產(chǎn)檢計劃。若出現(xiàn)陰道流血或劇烈腹痛需立即就醫(yī)。
2、補(bǔ)充葉酸
每日需繼續(xù)補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。建議選擇含葉酸的復(fù)合維生素，如愛樂維復(fù)合維生素片或斯利安葉酸片。同時多食用深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸食物。過量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，需遵醫(yī)囑服用。
3、避免有害物質(zhì)
遠(yuǎn)離煙草、酒精、放射線等致畸因素。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑、甲醛等化學(xué)毒物。慎用藥物，必須用藥時需選擇妊娠安全分級為A或B類的藥物，如對乙酰氨基酚片可短期用于退熱。家中飼養(yǎng)寵物者需做好弓形蟲防護(hù)。
4、適度運(yùn)動
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作。運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮應(yīng)立即停止。有先兆流產(chǎn)史者需咨詢醫(yī)生后制定運(yùn)動方案。
5、調(diào)整飲食
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證1個雞蛋、200克魚肉或瘦肉。主食選擇全谷物，搭配新鮮蔬菜水果。少量多餐緩解孕吐，避免油膩辛辣食物。限制咖啡因攝入，每日咖啡不超過200毫升。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水需就醫(yī)補(bǔ)液。
孕3個月需保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀緩解焦慮。注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)嘔吐或陰道流液等異常癥狀時須及時就診。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，為后續(xù)妊娠階段打好基礎(chǔ)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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