稍微受涼就拉肚子可能與脾胃虛寒、陽氣不足有關,中醫(yī)治療可通過溫中散寒、健脾益氣等方式調(diào)理,常用方法有中藥內(nèi)服、艾灸、飲食調(diào)節(jié)等。
脾胃虛寒者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、小建中顆粒等溫中散寒的中成藥。附子理中丸由附子、黨參、白術等組成,適合脘腹冷痛、腹瀉清稀者;小建中顆粒含桂枝、白芍等,能緩解腹中隱痛、喜溫喜按的癥狀。若伴有食欲不振,可搭配香砂六君丸健脾和胃。需注意陰虛火旺者慎用溫熱類藥物。
選取神闕穴、中脘穴、足三里穴進行艾灸,每次15-20分鐘,每周3-4次。神闕穴位于肚臍中央,艾灸此穴可溫陽固脫;中脘穴在上腹部,能調(diào)理脾胃氣機;足三里穴為強壯要穴,艾灸可增強免疫力。艾灸時注意避免燙傷,皮膚敏感者可用隔姜灸。
日??墒秤蒙t糖水、山藥粥等溫補食物。生姜性溫,能發(fā)散風寒;紅糖補血暖胃,適合受涼后飲用。山藥健脾止瀉,與粳米煮粥易于消化。避免生冷瓜果、油膩食物,夏季少食冰鎮(zhèn)飲品。飲食需定時定量,細嚼慢咽以減輕胃腸負擔。
每日晨起按摩脾俞穴、胃俞穴各3-5分鐘。脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸,按摩時用拇指順時針揉按;胃俞穴在第12胸椎棘突下旁開1.5寸,按壓有酸脹感為宜。配合摩腹法:掌心貼腹部,以肚臍為中心順時針按摩50圈,有助于改善腸蠕動。
注意腰腹部保暖,睡眠時穿戴棉質(zhì)護腹帶。避免久居潮濕環(huán)境,夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。適當練習八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”招式:雙臂交替上舉下按,配合呼吸調(diào)節(jié)氣機。養(yǎng)成早睡習慣,夜間23點前入睡有助于陽氣潛藏。
長期脾胃虛寒者需堅持調(diào)理3-6個月,治療期間記錄排便情況與飲食反應。冬季可適當增加羊肉、桂圓等溫補食材,但不宜過量。若出現(xiàn)腹瀉加重、黏液血便等癥狀應及時就醫(yī)排查腸易激綜合征、慢性結(jié)腸炎等疾病。日常保持情緒舒暢,避免憂思傷脾,飯后半小時內(nèi)不宜劇烈運動。
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