近視眼可通過科學(xué)用眼、調(diào)整飲食、佩戴矯正眼鏡、定期復(fù)查、避免眼部外傷等方式護(hù)理。近視通常由遺傳、用眼過度、缺乏戶外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、眼部疾病等因素引起。
1、科學(xué)用眼
控制用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。保持正確的用眼姿勢(shì)，眼睛與書本或電子屏幕保持30厘米以上的距離。避免在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下用眼，減少夜間關(guān)燈使用電子設(shè)備的習(xí)慣。
2、調(diào)整飲食
適量補(bǔ)充富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康。增加深海魚類攝入，補(bǔ)充DHA促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育。限制高糖飲食，避免血糖波動(dòng)加速眼球軸長(zhǎng)。
3、佩戴矯正眼鏡
確診近視需及時(shí)驗(yàn)配合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。選擇透氧性好的材質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴引發(fā)角膜缺氧。定期檢查視力變化，及時(shí)調(diào)整鏡片度數(shù)。
4、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，監(jiān)測(cè)近視進(jìn)展速度。青少年建議每3-6個(gè)月復(fù)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病理性近視。通過眼軸測(cè)量、角膜地形圖等檢查評(píng)估眼部結(jié)構(gòu)變化。
5、避免眼部外傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，防止球類或器械撞擊眼球。避免揉眼等機(jī)械刺激，減少圓錐角膜風(fēng)險(xiǎn)?；瘜W(xué)物品接觸眼睛后立即用清水沖洗，并及時(shí)就醫(yī)處理。
近視患者應(yīng)保持每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩近視進(jìn)展。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠。使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，調(diào)整屏幕色溫減少藍(lán)光傷害。注意用眼衛(wèi)生，避免共用毛巾引發(fā)感染。高度近視者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期檢查防止視網(wǎng)膜病變。若出現(xiàn)視物變形、閃光感等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就診眼科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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