長期失眠一般不會直接導致猝死,但可能增加心血管疾病等猝死相關疾病的發(fā)生概率。長期失眠可能與自主神經功能紊亂、內分泌失調等因素有關,嚴重時可能誘發(fā)心律失常、高血壓等疾病。
失眠持續(xù)時間較長時,人體長期處于交感神經興奮狀態(tài),可能導致心率增快、血壓升高。這種情況下心臟負荷持續(xù)增加,可能加速動脈粥樣硬化進程。部分人群可能出現室性早搏等心律失常表現,但發(fā)展為惡性心律失常的概率較低。自主神經功能紊亂還可能影響呼吸節(jié)律,但極少引起呼吸暫停綜合征等嚴重問題。
極少數情況下,長期失眠合并嚴重基礎疾病時可能增加猝死風險。存在未控制的嚴重高血壓、冠心病等疾病時,失眠可能成為誘發(fā)急性心肌梗死的因素。遺傳性心律失?;颊唛L期失眠可能增加惡性心律失常發(fā)作概率。這類人群需要特別關注睡眠質量,及時就醫(yī)處理原發(fā)疾病。
建議存在長期失眠問題的人群保持規(guī)律作息,避免睡前使用電子設備。臥室環(huán)境應保持黑暗安靜,室溫控制在適宜范圍。白天可進行適度有氧運動,但避免睡前劇烈活動。飲食方面減少咖啡因攝入,晚餐不宜過飽。若自我調節(jié)效果不佳,應及時到睡眠??凭驮\評估,必要時在醫(yī)生指導下進行藥物或認知行為治療。
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