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為什么運(yùn)動(dòng)完會(huì)惡心、頭暈、想吐

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)惡心、頭暈、想吐的癥狀，通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、水分補(bǔ)充不足、血糖波動(dòng)、體位性低血壓或胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。這些癥狀多數(shù)是暫時(shí)性的生理反應(yīng)，通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以得到緩解。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加或超過(guò)身體承受能力時(shí)，肌肉需要大量血液供應(yīng)，導(dǎo)致流向胃腸道的血液相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化功能受到抑制，就可能引發(fā)惡心感。同時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)乳酸堆積，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生不適。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗過(guò)多而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，會(huì)造成身體脫水，血容量下降，血液黏稠度增加，影響大腦供氧，從而引起頭暈。脫水還會(huì)直接刺激嘔吐中樞。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量血糖作為能量來(lái)源，如果運(yùn)動(dòng)前長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食或本身血糖調(diào)節(jié)能力較弱，運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出冷汗，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有惡心感。運(yùn)動(dòng)突然停止后，下肢血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液因重力作用積聚在下肢，回心血量減少，導(dǎo)致血壓快速下降，大腦短暫缺血，就會(huì)感到頭暈甚至眼前發(fā)黑。運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽或食用了難以消化的食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸受到震動(dòng)刺激，容易引起胃部不適和惡心?；加形改c疾病的人更易出現(xiàn)此類癥狀。

為預(yù)防運(yùn)動(dòng)后不適，建議采取循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充易消化的碳水化合物，如香蕉或全麥面包，運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行充分的整理活動(dòng)，如慢走或拉伸，幫助身體平穩(wěn)過(guò)渡到靜止?fàn)顟B(tài)。注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境通風(fēng)，避免在高溫高濕條件下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。若癥狀頻繁出現(xiàn)或伴有胸痛、意識(shí)模糊等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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