膝關(guān)節(jié)是連接大腿骨與小腿骨的重要關(guān)節(jié),位于下肢中部,由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成。
膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復雜的關(guān)節(jié)之一,主要承擔下肢屈伸活動和部分旋轉(zhuǎn)功能。股骨下端的內(nèi)外側(cè)髁與脛骨上端的平臺形成關(guān)節(jié)面,髕骨則嵌入股四頭肌腱內(nèi),參與伸膝動作。關(guān)節(jié)腔內(nèi)含有半月板結(jié)構(gòu),分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板,起到緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。周圍有前交叉韌帶、后交叉韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶共同維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?;し置诘幕嚎蓽p少摩擦,關(guān)節(jié)囊則包裹整個關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。
日常需注意保護膝關(guān)節(jié),避免長時間跪姿或深蹲,運動前充分熱身,肥胖者應控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。寒冷天氣可佩戴護膝保暖,中老年人可適當補充鈣質(zhì)和維生素D。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、彈響或活動受限,建議及時就醫(yī)檢查,避免劇烈運動加重損傷。游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
187次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
471次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
0次瀏覽 2026-01-09
78次瀏覽
186次瀏覽
298次瀏覽
271次瀏覽
238次瀏覽