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很困又睡不著是因?yàn)槭裁匆鸬?/h1> 3131次瀏覽

很困又睡不著可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物影響等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁或過度思慮會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，即使身體疲勞也難以入睡。這類人群可能伴隨心悸、多夢(mèng)等癥狀，可通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解，必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、勞拉西泮片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

頻繁熬夜、倒班或跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠驅(qū)動(dòng)力與清醒系統(tǒng)失衡。表現(xiàn)為白天嗜睡但夜間清醒，建議固定起床時(shí)間，避免午睡超過30分鐘，必要時(shí)可短期使用褪黑素片調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音、寢具不適等外部刺激會(huì)抑制褪黑素分泌，延長(zhǎng)入睡時(shí)間。改善措施包括使用遮光窗簾、白噪音機(jī)器，保持臥室溫度18-22℃，選擇符合人體工學(xué)的枕頭。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛或胃食管反流等疾病可能通過激素異?；虿贿m感影響睡眠。如甲狀腺亢進(jìn)患者常伴心悸、消瘦，需治療原發(fā)?。晃阜戳髡呖勺襻t(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊緩解癥狀。

5、藥物影響

部分降壓藥、抗抑郁藥或含咖啡因的制劑可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。例如β受體阻滯劑可能引起夜間覺醒，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間或更換藥物。

建議保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。臥室環(huán)境應(yīng)黑暗安靜，床墊硬度需貼合脊柱曲線。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨情緒低落、體重驟變等表現(xiàn)，需及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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