燒心可通過調(diào)整飲食、抬高床頭、服用抑酸藥物、嚼口香糖、避免緊身衣物等方式緩解。燒心通常由胃酸反流、飲食刺激、妊娠、肥胖、食管裂孔疝等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免進(jìn)食辛辣、油膩、酸性食物及咖啡、酒精等刺激性飲品。選擇清淡易消化的食物如燕麥、香蕉、西藍(lán)花，少量多餐可減少胃酸分泌。進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)避免平臥，防止胃內(nèi)容物反流刺激食管黏膜。
2、抬高床頭
睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。可使用楔形枕或在床腿下墊置穩(wěn)固支撐物，避免僅墊高頭部導(dǎo)致腰部彎曲，反而增加腹壓。
3、服用抑酸藥物
短期使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、法莫替丁片等藥物可快速中和或抑制胃酸。鋁碳酸鎂能直接覆蓋保護(hù)黏膜，質(zhì)子泵抑制劑如雷貝拉唑可持續(xù)減少胃酸分泌，需遵醫(yī)囑按療程服用。
4、嚼口香糖
咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽可中和食管內(nèi)殘留胃酸。建議選擇不含薄荷成分的口香糖，每次咀嚼不超過20分鐘，避免空腹咀嚼加重胃部不適。
5、避免緊身衣物
腰帶、塑身衣等過緊衣物會(huì)增加腹壓，促使胃酸向食管反流。建議選擇寬松舒適的服裝，尤其餐后不宜立即束緊腰部。肥胖者需通過合理減重降低腹腔壓力。
日常需保持規(guī)律作息，控制體重在合理范圍，戒煙并減少巧克力、柑橘類水果等可能誘發(fā)反流的食物。若每周出現(xiàn)兩次以上燒心或伴隨吞咽困難、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診，排除胃食管反流病、食管炎等器質(zhì)性疾病。夜間癥狀明顯者可嘗試左側(cè)臥位睡眠，減少胃酸反流概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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