防止咽喉干燥刺癢可通過保持環(huán)境濕度、適量飲水、避免刺激物、合理飲食及正確用嗓等方式緩解。
1、保持環(huán)境濕度
干燥空氣是咽喉不適的常見誘因，使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，尤其在空調(diào)房或冬季供暖期間。夜間可在床頭放置水盆增加局部濕度，避免睡眠時(shí)咽喉黏膜脫水。
2、適量飲水
每日飲用1.5-2升溫水，分次少量飲用?？商砑由倭糠涿刍驒幟势瑵櫤?，但糖尿病患者慎用蜂蜜。避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。
3、避免刺激物
減少接觸煙草、酒精、辛辣食物及粉塵等刺激物。霧霾天外出佩戴防塵口罩，烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，降低油煙對(duì)咽喉黏膜的損傷。
4、合理飲食
多食用銀耳、雪梨、百合等潤燥食物，適量補(bǔ)充維生素A和維生素E保護(hù)黏膜。避免過燙、過冷或堅(jiān)硬食物劃傷咽喉。
5、正確用嗓
避免長時(shí)間高聲說話或清嗓動(dòng)作，教師、歌手等職業(yè)人群建議每20分鐘休息聲帶。發(fā)聲時(shí)采用腹式呼吸，減少喉部肌肉緊張。
若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨吞咽困難、聲音嘶啞、痰中帶血等情況，需及時(shí)就診耳鼻喉科排除反流性咽喉炎、過敏性咽炎等病理因素。日?？删毩?xí)張口吐氣法哈氣動(dòng)作促進(jìn)喉部血液循環(huán)，避免用力咳嗽加重黏膜損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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