護(hù)肝按摩可重點(diǎn)刺激肝經(jīng)穴位,主要有太沖穴、期門穴、章門穴、足三里穴、三陰交穴等部位。
位于足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處,屬足厥陰肝經(jīng)原穴。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓,有助疏肝理氣,緩解肝郁氣滯引起的頭痛、目赤等癥狀。可與行間穴交替按壓增強(qiáng)效果,但孕婦慎用。
在胸部乳頭直下第六肋間隙,為肝之募穴。雙手手掌順時(shí)針揉按可改善肝胃不和導(dǎo)致的腹脹、呃逆。按摩前需保持呼吸平穩(wěn),力度以輕微酸脹為宜,肋骨骨折者禁用。
側(cè)腹部第十一肋游離端下方,是脾經(jīng)募穴兼八會(huì)穴之臟會(huì)。握拳用指關(guān)節(jié)推揉能調(diào)節(jié)肝脾功能,對(duì)脂肪肝引起的脅痛有效。飯后一小時(shí)內(nèi)不宜操作,肝硬化患者避免重按。
小腿外側(cè)犢鼻下3寸,屬足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴。艾灸配合點(diǎn)按可增強(qiáng)肝臟解毒功能,適合長(zhǎng)期飲酒者。按摩時(shí)需沿脛骨前嵴向外側(cè)按壓,皮膚破損時(shí)暫停使用。
內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴。睡前拇指按揉能輔助改善肝血不足導(dǎo)致的失眠,月經(jīng)期女性應(yīng)減輕力度。
護(hù)肝按摩需配合規(guī)律作息與均衡飲食,每日可早晚各進(jìn)行一次,每個(gè)穴位按壓30-50次為宜。建議選擇安靜環(huán)境,按摩前后飲用溫水促進(jìn)代謝,避免空腹或過(guò)飽時(shí)操作。若出現(xiàn)皮下淤青、疼痛加劇等異常情況應(yīng)立即停止,慢性肝病患者需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)減少高脂飲食攝入,適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E,保持情緒舒暢有助于增強(qiáng)按摩效果。
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