枸杞桂圓泡水喝有助于補氣養(yǎng)血、安神益智、緩解疲勞。枸杞和桂圓搭配泡水主要具有滋陰補腎、改善睡眠、增強免疫力、保護視力、促進消化等作用。
1、滋陰補腎
枸杞和桂圓均歸腎經(jīng)，枸杞中的枸杞多糖和桂圓中的氨基酸能協(xié)同滋養(yǎng)腎陰，改善因腎陰不足引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗。長期飲用可輔助調理腎陰虛體質，但濕熱體質者需減少用量。
2、改善睡眠
桂圓含有的腺苷和色氨酸能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，配合枸杞的鎮(zhèn)靜成分，可縮短入睡時間并延長深度睡眠階段。適合心脾兩虛導致的失眠多夢，建議睡前2小時飲用200毫升。
3、增強免疫力
枸杞中的β-胡蘿卜素和桂圓的維生素C共同提升淋巴細胞活性，增強呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節(jié)每日飲用可降低感冒概率，但糖尿病患者應控制桂圓用量。
4、保護視力
枸杞富含葉黃素和玉米黃質，能過濾藍光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷，桂圓的維生素A可促進視紫紅質合成。長期用眼人群可每日飲用，配合閉目休息效果更佳。
5、促進消化
桂圓中的有機酸和枸杞的膳食纖維能刺激胃液分泌，加速腸道蠕動。餐后飲用有助于改善食欲不振和腹脹，但胃酸過多者應減少桂圓投放量。
建議選用無硫熏制的枸杞和去核桂圓干，每次枸杞10-15粒、桂圓3-5顆為宜，用80℃溫水沖泡避免高溫破壞有效成分。飲用期間忌食生冷油膩，連續(xù)飲用1個月后建議停用1周。體質偏熱或感冒發(fā)熱期間應暫停飲用，孕婦及經(jīng)期女性需咨詢中醫(yī)師調整配伍。可搭配菊花或陳皮調節(jié)口感，但不宜與綠茶同泡以免影響鐵吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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