孕婦蓋被子的層數(shù)沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，主要根據(jù)個人體感和室溫調(diào)整，以睡眠時感覺舒適、不冷不熱為宜。
當(dāng)孕婦感覺舒適，且室內(nèi)溫度維持在比較適宜的范圍時，蓋一層厚度適中的被子通常就能滿足保暖需求。孕婦的新陳代謝率比孕前有所提高，基礎(chǔ)體溫可能略高，加上懷孕后期身體負(fù)擔(dān)加重，容易感到燥熱。此時蓋得過多、過厚反而可能導(dǎo)致睡眠中出汗過多，引起不適，甚至影響睡眠質(zhì)量。選擇透氣性好、重量輕的蠶絲被、羽絨被或薄棉被，有助于在保暖的同時保持干爽。
如果孕婦自覺畏寒怕冷，或者所處環(huán)境室溫較低，例如在冬季沒有暖氣的南方地區(qū)，則可以適當(dāng)增加被子的層數(shù)或更換更厚的被子。增加保暖時，建議采用“蓋多層薄被”的方式，這樣可以根據(jù)夜間體溫變化靈活增減，比單蓋一層厚重的被子更便于調(diào)節(jié)。同時，仍需注意被褥的透氣性，避免因厚重壓迫導(dǎo)致呼吸不暢。對于體質(zhì)虛弱或感冒初愈的孕婦，更需做好足部和肩背的保暖。
孕婦睡眠時應(yīng)以自身感覺舒適為核心，無需糾結(jié)于固定的層數(shù)。建議將臥室溫度調(diào)節(jié)在18-22攝氏度，濕度保持在50%-60%的舒適范圍內(nèi)。選擇柔軟、透氣、不過于厚重的被子，并注意定期晾曬以保持清潔干燥。睡眠時可采用左側(cè)臥位，有助于改善血液循環(huán)，可在腹部和腰后墊放孕婦枕或軟墊以提供支撐，減輕不適。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒并伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，以排除貧血、甲狀腺功能減退等病理因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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去眼袋有什么方法
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老年人如何保護(hù)心臟健康的食物
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