正常成年人的靜息呼吸率為12-20次/分鐘,心率為60-100次/分鐘。呼吸率和心率受年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素影響。
呼吸率是指每分鐘呼吸的次數(shù),成年人安靜狀態(tài)下通常為12-20次。新生兒呼吸率較快,可達40-60次/分鐘,隨著年齡增長逐漸降低。心率指心臟每分鐘跳動的次數(shù),成年人靜息心率正常范圍為60-100次。運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘,屬于生理性心動過緩。測量呼吸率時應觀察胸廓起伏,避免刻意控制呼吸。測量心率可通過觸摸橈動脈或頸動脈計數(shù),也可使用電子血壓計。劇烈運動、情緒激動、發(fā)熱等情況下呼吸率和心率可能暫時升高,休息后可恢復。
日??赏ㄟ^規(guī)律運動、控制體重、避免吸煙飲酒等方式維持心肺健康。若靜息呼吸率持續(xù)超過24次/分鐘或低于10次/分鐘,心率持續(xù)超過100次/分鐘或低于50次/分鐘,或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。監(jiān)測呼吸率和心率時需保持平靜狀態(tài),避免測量前飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品。
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