產(chǎn)婦坐月子期間一般可以吃水果,有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維,促進(jìn)身體恢復(fù)。
水果富含維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,有助于改善產(chǎn)后便秘、增強(qiáng)免疫力。蘋果、香蕉、橙子等溫性水果適合月子期食用,可去皮切塊后用溫水浸泡至接近體溫再食用。榴蓮、荔枝等熱性水果需控制攝入量,避免引發(fā)上火。芒果、菠蘿等易致敏水果應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,首次食用需觀察是否有皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。胃腸功能較弱的產(chǎn)婦可將水果蒸煮后食用,減少對(duì)消化道的刺激。
建議產(chǎn)婦選擇新鮮應(yīng)季水果,每日攝入200-350克,分2-3次食用,避免空腹吃酸性水果。食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食并咨詢醫(yī)生。同時(shí)注意保持飲食均衡,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物,配合充足休息和適度活動(dòng),促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。
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