腳腕上的筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳腕筋疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、痛風等因素有關(guān)。
1、休息制動
腳腕筋疼時需立即停止活動，避免加重損傷。急性期建議使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，減少局部受力。日常行走時可借助拐杖分擔重量，睡眠時用枕頭墊高患肢促進靜脈回流。制動時間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度拉傷需3-5天，嚴重損傷需2-3周。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)應(yīng)每2-3小時冰敷15分鐘，可減輕腫脹和炎癥。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾或暖水袋每日敷3次，每次20分鐘，有助于促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法適用于慢性勞損，先用冰敷10分鐘再熱敷10分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹扶他林乳膏。肌腱炎患者可聯(lián)用鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。痛風急性發(fā)作需服用秋水仙堿片，伴有感染者需配合頭孢克肟分散片等抗生素。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復(fù)，每周3次，10次為一療程。沖擊波療法適用于慢性肌腱炎，可緩解鈣化灶?？祻?fù)期可進行踝泵運動鍛煉肌力：平躺時緩慢屈伸腳踝，每組15次，每日3組。水中步行訓(xùn)練能減少關(guān)節(jié)負重，適合術(shù)后恢復(fù)。
5、手術(shù)治療
嚴重韌帶斷裂需行踝關(guān)節(jié)鏡韌帶重建術(shù)，術(shù)后需石膏固定4-6周。跟腱完全斷裂應(yīng)緊急縫合，延遲處理可能導(dǎo)致永久性功能障礙。關(guān)節(jié)炎晚期患者可考慮踝關(guān)節(jié)融合術(shù)，但會喪失關(guān)節(jié)活動度。所有術(shù)后均需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)選擇鞋底有緩沖功能的運動鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。運動前充分熱身，加強小腿三頭肌力量訓(xùn)練可預(yù)防損傷?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負擔，痛風患者需低嘌呤飲食。若疼痛持續(xù)超過2周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱，須及時就診排除骨折、感染等嚴重情況?；謴?fù)期可進行腳踝繞環(huán)、提踵等輕柔鍛煉，逐步增加活動量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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