蘋果不能直接治療便秘,但適量食用有助于緩解便秘癥狀。蘋果富含膳食纖維和水分,能促進胃腸蠕動,改善排便困難。
蘋果中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩類??扇苄岳w維如果膠能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便;不可溶性纖維如纖維素可增加糞便體積,刺激腸道蠕動。每日攝入1-2個帶皮蘋果,配合足夠飲水,能幫助建立規(guī)律排便習慣。但需注意蘋果含較多果糖,過量食用可能引起腹脹。對于頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀者,應及時就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等病因。
除適量食用蘋果外,緩解便秘還需保證每日飲水1500-2000毫升,增加全谷物、西藍花等富含膳食纖維的食物攝入,養(yǎng)成定時排便習慣,避免久坐不動。若調(diào)整飲食后便秘仍持續(xù)超過1周,或出現(xiàn)體重下降、肛門疼痛等情況,建議到消化內(nèi)科就診,必要時在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。
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