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菊花的好處與功效

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菊花具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱等功效，適量飲用菊花茶有助于緩解目赤腫痛、頭痛眩暈、風(fēng)熱感冒等癥狀。菊花的主要作用包括抗氧化、抗菌消炎、降血壓、保護(hù)心血管、舒緩神經(jīng)等。

1、抗氧化

菊花含有黃酮類(lèi)化合物和維生素C等抗氧化成分，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期飲用菊花茶可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，改善皮膚干燥粗糙問(wèn)題。對(duì)經(jīng)常接觸電子屏幕或戶(hù)外活動(dòng)的人群尤為適宜。

2、抗菌消炎

菊花中的綠原酸、木犀草素等成分對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等常見(jiàn)致病菌有抑制作用。用菊花煎水漱口可緩解牙齦腫痛，外敷有助于改善皮膚癤腫。對(duì)于呼吸道感染初期出現(xiàn)的咽喉腫痛，飲用菊花茶能減輕炎癥反應(yīng)。

3、降血壓

菊花提取物可通過(guò)擴(kuò)張外周血管起到降壓作用，其中含有的菊苷成分能調(diào)節(jié)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性。高血壓患者可配合醫(yī)囑將菊花與決明子配伍使用，但不宜替代降壓藥物。飲用時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化，避免過(guò)量導(dǎo)致低血壓。

4、保護(hù)心血管

菊花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能降低血液黏稠度，改善微循環(huán)，預(yù)防血小板聚集。定期飲用菊花茶有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)冠心病患者可作為輔助調(diào)理飲品。建議選擇杭白菊等品種，避免與抗凝藥物同服。

5、舒緩神經(jīng)

菊花揮發(fā)油中的樟腦成分具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮情緒和神經(jīng)性頭痛。睡前飲用淡菊花茶可改善睡眠質(zhì)量，但胃寒者應(yīng)添加枸杞調(diào)和。對(duì)于更年期潮熱、工作壓力大導(dǎo)致的煩躁不安有輔助緩解效果。

日常飲用菊花茶建議每次取5-8朵干花，用90℃熱水沖泡3-5分鐘，每周飲用3-4次為宜。體質(zhì)虛寒者應(yīng)搭配紅棗或生姜，避免空腹飲用。出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如皮膚瘙癢、腹瀉時(shí)應(yīng)立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，避免陽(yáng)光直射以保留有效成分。菊花性微寒，孕婦、經(jīng)期女性及低血壓患者需謹(jǐn)慎使用，服用西藥者應(yīng)間隔2小時(shí)再飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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