兩邊肩膀很硬可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為僵硬、疼痛、活動受限等癥狀。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。常見于伏案工作、搬運重物或運動過量的人群。癥狀包括局部僵硬、酸痛，熱敷和適度按摩可緩解癥狀。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)肩部放射痛和僵硬感。多伴有頸部不適、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、紅外線理療改善，嚴重時需遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊粘連，表現(xiàn)為夜間痛、抬臂困難。急性期需制動并外用雙氯芬酸鈉凝膠，慢性期建議進行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
4、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失使骨骼強度下降，可能引起肩胛區(qū)隱痛和僵硬感。多見于絕經(jīng)后女性和老年人。需補充碳酸鈣D3片，配合陽光照射促進鈣吸收。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)攻擊關(guān)節(jié)滑膜，造成晨僵、對稱性疼痛。需檢測類風(fēng)濕因子確診，常用藥物包括來氟米特片、雷公藤多苷片等免疫抑制劑。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或提重物，每工作1小時活動肩頸5分鐘，睡眠時選擇高度適中的枕頭?？蛇M行肩部環(huán)繞、擴胸運動等低強度鍛煉，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手臂麻木需及時就診骨科或風(fēng)濕免疫科。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D，如牛奶、雞蛋、深海魚等食物有助于肌肉骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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