南瓜和瓜子都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量食用有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)視力、利水消腫、幫助控制血糖等。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：南瓜中含有較多的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等，瓜子中含有不飽和脂肪酸、磷脂等，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2.促進(jìn)消化：嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，從而有利于消食化滯。
3.保護(hù)視力：南瓜中含有較多的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)維持正常的視覺(jué)功能、上皮組織健康等具有重要作用。
4.利水消腫：適量食用南瓜、瓜子，可以幫助促進(jìn)代謝，加快體內(nèi)多余水分的排出，有利水消腫的好處。
5.幫助控制血糖：南瓜含有一定量的不溶性膳食纖維，比精米白面更加適合三高人群，且南瓜還屬于高鉀低鈉食物，特別適合中老年人和高血壓人群食用。
建議在日常飲食中，適量食用南瓜或瓜子，避免過(guò)量食用，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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