餐后三小時(shí)血糖6.8毫摩爾/升屬于正常范圍。正常人群餐后三小時(shí)血糖通?;芈渲量崭顾?.9-6.1毫摩爾/升,但6.8毫摩爾/升仍在可接受范圍內(nèi)。
健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)逐漸升高,1-2小時(shí)達(dá)到峰值,之后隨著胰島素分泌增加,血糖水平逐漸下降。餐后三小時(shí)血糖值受食物種類、進(jìn)食量、個(gè)體代謝差異等因素影響。碳水化合物含量高的食物可能導(dǎo)致血糖回落速度減慢,但一般不會(huì)超過(guò)7.8毫摩爾/升。適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血糖代謝,加快血糖回落速度。部分人群可能存在胰島素敏感性降低的情況,雖然血糖值未達(dá)到異常標(biāo)準(zhǔn),但回落速度較慢。
若反復(fù)出現(xiàn)餐后三小時(shí)血糖接近上限值,或伴有口渴、多尿、乏力等癥狀,建議進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測(cè)。日常應(yīng)注意均衡飲食,控制精制糖和精細(xì)碳水化合物的攝入,增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血糖變化,建立健康生活方式有助于維持血糖穩(wěn)定。
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