通常超過3天不排便且伴有排便困難、糞便干結(jié)等癥狀時,可能屬于便秘。便秘的判斷需結(jié)合排便頻率、糞便性狀及個人感受綜合評估,主要影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、水分?jǐn)z入、活動量、精神壓力、腸道功能異常等。
飲食中膳食纖維不足是常見原因,適量增加蔬菜水果、全谷物攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動。每日飲水不足會導(dǎo)致糞便干硬,成年人建議每日飲用1.5至2升水。長期久坐不動會減弱腸道蠕動能力,每日進(jìn)行30分鐘步行等運(yùn)動可改善癥狀。焦慮或緊張情緒可能通過腦腸軸影響腸道功能,保持規(guī)律作息有助于緩解壓力。若存在腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病,需針對原發(fā)病進(jìn)行治療,必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物輔助排便。
建議養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣,避免過度用力,飲食中可添加酸奶等富含益生菌的食物。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善,或出現(xiàn)腹痛、便血等異常,應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行腸鏡等檢查排除器質(zhì)性病變。
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