血壓113/73毫米汞柱屬于正常范圍。正常成年人的血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。血壓113/73毫米汞柱的收縮壓和舒張壓均在正常范圍內(nèi),表明心血管系統(tǒng)功能良好。血壓受多種因素影響,包括年齡、性別、情緒狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)情況和測(cè)量時(shí)間等。測(cè)量血壓時(shí)需保持安靜狀態(tài),避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量,測(cè)量前半小時(shí)內(nèi)不要吸煙或飲用含咖啡因的飲料。血壓測(cè)量應(yīng)重復(fù)進(jìn)行多次,取平均值作為最終結(jié)果。血壓值會(huì)隨著身體狀態(tài)變化而波動(dòng),單次測(cè)量結(jié)果僅供參考。
保持血壓在正常范圍內(nèi)有助于預(yù)防心血管疾病,建議定期監(jiān)測(cè)血壓,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。均衡飲食有助于維持血壓穩(wěn)定,減少鈉鹽攝入,增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持健康體重,避免超重和肥胖。戒煙限酒,減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素。保證充足睡眠,每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。學(xué)會(huì)管理壓力,通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。如有高血壓家族史或年齡超過(guò)40歲,建議每年至少測(cè)量血壓2-3次。
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