空調(diào)病可通過調(diào)整環(huán)境溫度、補(bǔ)充水分、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善??照{(diào)病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生、體質(zhì)虛弱、原有疾病加重等原因引起。
將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度,避免室內(nèi)外溫差超過7攝氏度。定時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通。使用空調(diào)時(shí)避免冷風(fēng)直吹身體,可配合電扇促進(jìn)空氣循環(huán)。夜間睡眠建議采用定時(shí)關(guān)閉功能,防止持續(xù)低溫刺激。
每日飲用溫水1500-2000毫升,可適量添加蜂蜜或檸檬。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%,緩解呼吸道干燥。避免飲用冰鎮(zhèn)飲品,推薦生姜紅棗茶等溫性飲品幫助驅(qū)寒。
出現(xiàn)鼻塞流涕可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑。頭痛發(fā)熱時(shí)可短期服用對乙酰氨基酚片。胃腸不適建議使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群??人蕴刀嗫蛇x用氨溴索口服溶液。肌肉酸痛可外搹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
艾灸大椎穴、風(fēng)門穴有助于驅(qū)散寒邪。服用玉屏風(fēng)顆??稍鰪?qiáng)衛(wèi)表功能。刮痧膀胱經(jīng)能改善頭項(xiàng)強(qiáng)痛癥狀。體質(zhì)虛寒者適合飲用黃芪桂枝五物湯。夏季可常備藿香正氣口服液預(yù)防暑濕癥狀。
每日進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)15-30分鐘。工作間隙做肩頸環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周3-4次增強(qiáng)耐寒能力。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,避免再次受涼。
預(yù)防空調(diào)病需注意空調(diào)濾網(wǎng)每月清洗1次,避免塵螨積聚。飲食宜清淡易消化,多食山藥、薏米等健脾食物。易感人群可佩戴絲巾保護(hù)大椎穴,午休時(shí)加蓋薄毯。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重關(guān)節(jié)疼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行長期用藥掩蓋病情。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于提升機(jī)體適應(yīng)能力。
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