正確的眼部按摩手法主要包括睛明穴按壓、攢竹穴揉按、太陽穴推揉、承泣穴點按、四白穴按壓等穴位按摩手法。這些手法有助于緩解視疲勞、改善眼周血液循環(huán)。
1、睛明穴按壓
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。用雙手食指指腹輕輕按壓該穴位，每次持續(xù)5秒后松開，重復(fù)進行5次。按壓時力度要輕柔，避免直接壓迫眼球。該手法對緩解眼睛干澀、酸脹有明顯效果，適合長時間用眼后操作。注意操作前需清潔雙手并修剪指甲。
2、攢竹穴揉按
攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式揉按該穴位，順時針和逆時針各揉按10圈。揉按時可配合深呼吸，有助于放松眼輪匝肌。該手法能改善眉間緊張感，緩解因皺眉導(dǎo)致的頭痛。操作時避免用力過猛造成皮膚摩擦損傷。
3、太陽穴推揉
太陽穴位于外眼角與眉梢連線中點后方凹陷處。用雙手拇指指腹從前往后推揉太陽穴，每次推揉20下。推揉力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，可同步緩解眼疲勞和緊張性頭痛。該手法特別適合長時間盯著電子屏幕后操作，推揉時保持節(jié)奏均勻。
4、承泣穴點按
承泣穴在瞳孔正下方、眼眶下緣凹陷處。用食指指腹垂直向下輕輕點按該穴位，點按3秒后松開，重復(fù)進行8次。該手法能促進淚液分泌，改善干眼癥狀。操作時注意保持手指與面部垂直，避免指甲刮傷下眼瞼皮膚。
5、四白穴按壓
四白穴位于瞳孔正下方1寸、顴骨高點下方凹陷處。用中指指腹以適度力度按壓該穴位，每次按壓保持5秒，重復(fù)進行5次。按壓時可配合眼球上下轉(zhuǎn)動，有助于增強調(diào)節(jié)功能。該手法對緩解視物模糊、眼瞼跳動有效，但青光眼患者慎用。
進行眼部按摩前應(yīng)徹底清潔雙手，卸除眼部化妝品。按摩力度以微感酸脹為度，禁止暴力按壓。每次全套按摩時間控制在5分鐘內(nèi)，每日可進行2次。按摩后可用溫?zé)崦矸笱?分鐘增強效果。合并嚴(yán)重眼疾者需在醫(yī)生指導(dǎo)下操作，急性結(jié)膜炎、眼外傷等情況下禁止按摩。日常需保持規(guī)律作息，每用眼1小時遠眺5分鐘，多食用富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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