月經(jīng)周期正常范圍是21-35天,平均28天。月經(jīng)周期長短與激素水平、卵巢功能、生活習慣等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。21-28天的周期屬于較短周期,常見于黃體期較短或卵泡發(fā)育較快的女性,通常伴隨經(jīng)期3-5天,經(jīng)量20-60毫升。這類周期一般不影響生育功能,但需注意是否存在排卵異常。28-35天的周期屬于較長周期,可能與卵泡發(fā)育較慢有關(guān),若規(guī)律且伴隨正常排卵則無需干預(yù)。周期短于21天需警惕黃體功能不足、無排卵性子宮出血等問題,可能表現(xiàn)為經(jīng)期延長或經(jīng)量增多。周期超過35天可能存在多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等內(nèi)分泌疾病,常伴隨月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。無論周期長短,突然改變超過7天或伴隨異常出血均需就醫(yī)評估。
保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。建議每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補充含鐵豐富的動物肝臟或菠菜預(yù)防貧血,避免過度節(jié)食或劇烈運動。經(jīng)期注意保暖,避免生冷刺激食物,記錄月經(jīng)周期變化便于早期發(fā)現(xiàn)異常。若周期持續(xù)異常或伴隨痛經(jīng)、經(jīng)量過多等癥狀,應(yīng)及時到婦科就診檢查激素六項、超聲等項目,排除器質(zhì)性疾病后可通過中藥調(diào)理或激素治療改善。
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