剛生完孩子肚子疼腰酸可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腹痛腰酸通常由子宮收縮、肌肉勞損、缺鈣、盆腔充血、感染等因素引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，配合順時(shí)針輕柔按摩，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮收縮痛。按摩時(shí)避開剖宮產(chǎn)傷口，順產(chǎn)產(chǎn)婦可輕柔按壓恥骨聯(lián)合上方區(qū)域。每日重復(fù)進(jìn)行3次，注意避免燙傷皮膚。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐腰部，保持脊柱自然生理彎曲。避免長時(shí)間彎腰抱娃，可采取側(cè)臥式哺乳。日常坐立時(shí)在腰后墊軟枕，床墊選擇中等硬度。錯(cuò)誤的姿勢會(huì)加重腰肌勞損，建議每半小時(shí)變換一次體位。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后6小時(shí)后開始床上翻身活動(dòng)，24小時(shí)后逐步下床行走。每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮盆底肌，配合產(chǎn)后康復(fù)操鍛煉核心肌群。初期活動(dòng)量控制在微微出汗程度，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。適度活動(dòng)能促進(jìn)惡露排出，預(yù)防盆腔粘連。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日攝入鈣含量豐富的食物如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜，保證1200毫克鈣攝入。增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝取，促進(jìn)肌肉修復(fù)。適量補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收，多飲水預(yù)防便秘。避免生冷辛辣食物刺激胃腸。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。宮縮乏力者可能需要縮宮素鼻噴霧促進(jìn)子宮復(fù)舊。存在感染時(shí)需用頭孢克肟分散片等抗生素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，禁止自行服用中藥制劑。
產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免壓迫腹部。保證每日7小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥位休息。飲食注意少食多餐，多吃富含膳食纖維的燕麥、火龍果預(yù)防便秘。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或持續(xù)劇痛，應(yīng)立即就醫(yī)檢查排除產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥。產(chǎn)后42天內(nèi)避免同房和盆浴，定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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