血糖正常值通常為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖小于7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素調(diào)節(jié)等多種因素影響,需結(jié)合多次檢測(cè)結(jié)果綜合判斷。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值,正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間屬于空腹血糖受損,超過(guò)7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映進(jìn)食后糖代謝狀態(tài),健康人群餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。當(dāng)餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1毫摩爾每升時(shí)為糖耐量異常,超過(guò)11.1毫摩爾每升則達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。妊娠期女性空腹血糖正常值更嚴(yán)格,需控制在3.3-5.3毫摩爾每升,餐后1小時(shí)血糖不超過(guò)7.8毫摩爾每升。兒童血糖標(biāo)準(zhǔn)與成人相近,但新生兒及嬰幼兒正常值略低。血糖檢測(cè)可采用靜脈血漿血糖或指尖毛細(xì)血管血糖,后者可能存在10%-15%的誤差。
維持血糖穩(wěn)定需保持規(guī)律飲食,每日主食攝入量控制在200-300克,優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免久坐超過(guò)1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血糖變化,40歲以上人群建議每年檢測(cè)糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),糖尿病患者需遵醫(yī)囑使用胰島素或二甲雙胍片等降糖藥物,避免自行調(diào)整劑量。日常注意足部護(hù)理,預(yù)防糖尿病足等并發(fā)癥發(fā)生。
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