腳扭傷一年后通常可以恢復(fù),但恢復(fù)程度與損傷嚴(yán)重程度、治療方式及康復(fù)訓(xùn)練有關(guān)。若存在韌帶撕裂或骨折未及時(shí)處理,可能遺留慢性疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
輕度腳扭傷僅涉及軟組織挫傷時(shí),充分休息配合冰敷、加壓包扎等措施后,1-3個(gè)月可完全恢復(fù)。一年后通常無(wú)后遺癥,但需注意避免重復(fù)受傷。適度進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如平衡墊練習(xí),有助于增強(qiáng)肌肉力量。
若扭傷伴隨韌帶部分撕裂或完全斷裂,未接受規(guī)范治療可能導(dǎo)致愈合不良。一年后可能表現(xiàn)為活動(dòng)后腫脹、關(guān)節(jié)松動(dòng)感。此類情況需通過(guò)磁共振成像評(píng)估韌帶狀態(tài),必要時(shí)需手術(shù)重建韌帶配合術(shù)后康復(fù)。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者需長(zhǎng)期穿戴護(hù)具,減少跑跳等高沖擊運(yùn)動(dòng)。
腳扭傷后一年內(nèi)應(yīng)定期復(fù)查踝關(guān)節(jié)功能,通過(guò)提踵訓(xùn)練、抗阻內(nèi)翻等動(dòng)作改善穩(wěn)定性。日常選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋,避免崎嶇路面行走。若持續(xù)存在疼痛或關(guān)節(jié)卡頓感,需就醫(yī)排除距骨軟骨損傷或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。飲食上可增加牛奶、深海魚(yú)類等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物,促進(jìn)軟組織修復(fù)。
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