肩膀和脖子兩側(cè)疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、按摩、手術(shù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用肩頸肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為酸痛、僵硬。熱敷有助于促進血液循環(huán)，緩解不適。避免長時間低頭或保持同一姿勢，適當進行頸部拉伸運動。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)肩頸疼痛伴上肢麻木。頸椎病可能與長期伏案工作、椎間盤突出等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能導(dǎo)致肩膀活動受限和疼痛，夜間癥狀可能加重。肩周炎通常與年齡增長、外傷等因素有關(guān)?？蓢L試爬墻運動等康復(fù)訓(xùn)練，必要時使用洛索洛芬鈉貼劑、依托考昔片等藥物。
4、落枕
睡眠姿勢不當或頸部受涼可能引起急性頸部肌肉痙攣，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭困難。落枕通常1-3天可自行緩解，初期可冷敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷。避免突然轉(zhuǎn)動頭部，可輕柔按摩頸部肌肉。
5、神經(jīng)壓迫
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致放射性疼痛。神經(jīng)壓迫可能與外傷、退行性變等因素有關(guān)，常伴手指麻木。嚴重時可能需要椎間孔鏡手術(shù)等治療，可配合使用維生素B1片、塞來昔布膠囊等藥物。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間使用電子產(chǎn)品，每1小時活動肩頸部。睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨頭暈、嘔吐等癥狀時，應(yīng)及時就診骨科或疼痛科。適當進行游泳、瑜伽等運動有助于增強頸部肌肉力量，但急性期應(yīng)避免劇烈運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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