老年人全身關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷理療、補充營養(yǎng)素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運動等方式緩解。全身關(guān)節(jié)疼痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、退行性病變等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷疼痛關(guān)節(jié)15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射患處每日1次，每次20分鐘，能減輕關(guān)節(jié)僵硬癥狀。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、補充營養(yǎng)素
每日補充800-1000毫克鈣劑配合維生素D3，可改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。氨基葡萄糖膠囊每日1500毫克分三次服用，有助于修復(fù)軟骨組織。深海魚油富含歐米伽3脂肪酸，每日1000毫克可減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解中度疼痛，塞來昔布膠囊適用于長期抗炎治療。硫酸氨基葡萄糖鉀片能促進(jìn)軟骨修復(fù)，阿侖膦酸鈉片用于骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)治療。嚴(yán)重疼痛時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸足三里、腎俞等穴位，每周3次可溫經(jīng)通絡(luò)。中藥方劑獨活寄生湯加減適用于風(fēng)寒濕痹證，需由中醫(yī)師辨證施治。推拿按摩環(huán)跳、委中等穴位每日1次，每次15分鐘能松解肌肉痙攣。
5、適度運動
水中太極每周3次，每次30分鐘可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷?？繅o蹲訓(xùn)練每日2組，每組10次能增強股四頭肌力量。八段錦晨練每日20分鐘有助于改善關(guān)節(jié)活動度，注意避免跳躍和深蹲動作。
建議老年人保持每日30分鐘散步等低沖擊運動，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食應(yīng)保證每日500毫升牛奶或等量乳制品，多食用深綠色蔬菜和深海魚類。注意關(guān)節(jié)保暖，睡眠時使用記憶棉枕頭和床墊。定期監(jiān)測骨密度和類風(fēng)濕因子指標(biāo)，疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)變形時應(yīng)及時就診風(fēng)濕免疫科。避免長時間保持同一姿勢，使用拐杖或助行器分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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