孕婦一般建議從懷孕3個月開始補(bǔ)充DHA，并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA補(bǔ)充時機(jī)主要與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵期、母體營養(yǎng)儲備需求、膳食攝入不足風(fēng)險、個體差異評估、醫(yī)生指導(dǎo)建議等因素相關(guān)。
1、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵期
胎兒腦神經(jīng)發(fā)育在孕中期進(jìn)入高峰期，孕20周后大腦神經(jīng)元快速增殖，此時補(bǔ)充DHA有助于促進(jìn)突觸形成和髓鞘化。DHA占大腦皮層脂肪酸的20%，是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜的主要成分。孕期DHA不足可能影響胎兒認(rèn)知功能和視覺發(fā)育。
2、母體營養(yǎng)儲備需求
孕早期母體需優(yōu)先滿足胚胎器官分化所需營養(yǎng)，孕3個月后胎盤功能完善，母體血容量增加導(dǎo)致DHA相對缺乏。孕婦紅細(xì)胞膜DHA水平在孕中期下降明顯，提前補(bǔ)充可避免母體儲備耗竭。妊娠期DHA日需量較非孕期增加50-100毫克。
3、膳食攝入不足風(fēng)險
我國孕婦膳食DHA平均攝入量僅為推薦量的40%，深海魚類攝入不足是主要原因。內(nèi)陸地區(qū)孕婦更易缺乏DHA，素食孕婦需特別注意藻油補(bǔ)充。孕吐嚴(yán)重的孕婦早期通過膳食難以滿足DHA需求，需考慮補(bǔ)充劑。
4、個體差異評估
有早產(chǎn)史或胎兒生長受限史的孕婦建議提前至孕12周補(bǔ)充。多胎妊娠孕婦DHA需求量增加30%，需調(diào)整補(bǔ)充劑量。妊娠期糖尿病患者需監(jiān)測DHA補(bǔ)充對血脂的影響，肥胖孕婦應(yīng)選擇低脂型DHA制劑。
5、醫(yī)生指導(dǎo)建議
產(chǎn)檢時應(yīng)由醫(yī)生評估孕婦膳食結(jié)構(gòu)和血清Omega-3水平，個性化制定補(bǔ)充方案。存在抗磷脂綜合征等自身免疫性疾病孕婦，DHA需與抗凝治療配合使用。對魚油過敏的孕婦可選擇藻油DHA，補(bǔ)充期間定期復(fù)查凝血功能。
建議孕婦通過每周食用2-3次深海魚類如三文魚、沙丁魚等獲取天然DHA，同時選擇正規(guī)渠道的DHA補(bǔ)充劑。補(bǔ)充期間避免同時大量攝入亞油酸含量高的植物油，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。哺乳期應(yīng)繼續(xù)維持DHA攝入，通過乳汁為嬰兒提供必需脂肪酸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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