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怎樣預(yù)防帕金森綜合征

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預(yù)防帕金森綜合征可通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、加強(qiáng)腦力活動(dòng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免接觸神經(jīng)毒素、定期體檢等方式干預(yù)。帕金森綜合征可能與遺傳、環(huán)境毒素、腦外傷、慢性炎癥、腦血管病變等因素相關(guān)。

1、控制危險(xiǎn)因素

高血壓、糖尿病等慢性病可能增加腦血管損傷風(fēng)險(xiǎn),間接影響黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元功能。建議通過(guò)低鹽低脂飲食、血糖監(jiān)測(cè)等方式控制基礎(chǔ)疾病,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片。

2、加強(qiáng)腦力活動(dòng)

閱讀、下棋等認(rèn)知訓(xùn)練有助于維持大腦神經(jīng)可塑性。研究表明持續(xù)學(xué)習(xí)可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌,延緩神經(jīng)元退化。建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的認(rèn)知訓(xùn)練。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善腦血流和協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的鳶尾素等肌因子具有神經(jīng)保護(hù)作用。推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),注意避免頭部撞擊類項(xiàng)目。

4、避免神經(jīng)毒素

長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素可能損傷黑質(zhì)神經(jīng)元。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)者需做好防護(hù)措施,普通人群應(yīng)減少有機(jī)溶劑接觸,食用蔬菜水果前充分清洗去除農(nóng)殘。

5、定期體檢

嗅覺(jué)減退、快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙可能是早期征兆。建議40歲以上人群每年進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查,必要時(shí)通過(guò)經(jīng)顱超聲、DAT掃描等評(píng)估黑質(zhì)紋狀體功能。

保持地中海飲食模式有助于神經(jīng)保護(hù),適量增加堅(jiān)果、深海魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的食物。避免過(guò)量攝入乳制品,控制咖啡因攝入量在每日300毫克以內(nèi)。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律,保證每天7-8小時(shí)睡眠。對(duì)于有家族史者,可考慮進(jìn)行LRRK2、Parkin等基因檢測(cè)。出現(xiàn)靜止性震顫、動(dòng)作遲緩等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診,早期干預(yù)可改善預(yù)后。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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