手腕疼痛可通過熱敷冷敷交替、佩戴護具、調(diào)整用腕姿勢、遵醫(yī)囑用藥及康復訓練等方式緩解。疼痛可能與腱鞘炎、腕管綜合征、外傷或關節(jié)炎等因素有關。
熱敷冷敷交替適用于急性損傷后48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹，48小時后熱敷促進血液循環(huán)。每日重復進行3-4次，每次15分鐘。佩戴護具能限制腕關節(jié)過度活動，選擇帶有金屬支撐條的護腕可分散壓力，日常使用電腦時建議保持手腕中立位。調(diào)整用腕姿勢需避免長時間重復抓握動作，使用 ergonomic 鍵盤或鼠標墊可降低肌腱負荷。藥物治療需在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥，或口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片?？祻陀柧毎ㄍ箨P節(jié)屈伸練習和握力球訓練，每日2組每組10次，逐步增加強度。
若疼痛由腱鞘炎引起，可能伴隨彈響指或局部結節(jié)，需結合超聲檢查確診。腕管綜合征多出現(xiàn)夜間麻木感，神經(jīng)電生理檢查可明確診斷。外傷后持續(xù)疼痛需排除骨折，X線檢查是必要手段。類風濕關節(jié)炎常伴晨僵癥狀，需檢測類風濕因子。晚期骨關節(jié)炎可能出現(xiàn)關節(jié)變形，MRI可評估軟骨損傷程度。
日常應避免提重物時手腕過度彎曲，工作間隙每1小時做5分鐘腕部伸展運動。飲食中增加深海魚類和堅果攝入有助于減輕炎癥反應，體重超標者需控制熱量攝入以降低關節(jié)負擔。睡眠時可將手腕墊高減少水腫概率，若疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)手指無力需及時就診骨科或康復醫(yī)學科。長期使用電子設備者可考慮語音輸入替代打字，家庭主婦做家務時戴防水護腕防止肌腱受涼。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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