脂溢性脫發(fā)可能與缺乏維生素B族、鋅、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。脂溢性脫發(fā)主要表現(xiàn)為頭皮油脂分泌過(guò)多、頭發(fā)細(xì)軟稀疏、發(fā)際線后移等癥狀，通常與遺傳、激素水平、生活習(xí)慣等因素相關(guān)。
1、維生素B族
維生素B族中的生物素、泛酸等成分有助于調(diào)節(jié)皮脂腺功能。長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致頭皮油脂分泌失衡，加重脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)攝入全谷物、雞蛋、瘦肉等食物補(bǔ)充。臨床常用復(fù)合維生素B片輔助治療，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、鋅元素
鋅參與毛囊細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成，缺鋅會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)周期紊亂。牡蠣、牛肉、堅(jiān)果等含鋅豐富。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)鋅制劑，同時(shí)需監(jiān)測(cè)血鋅水平。
3、鐵元素
鐵缺乏會(huì)影響毛囊供氧，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等是良好鐵源。確診缺鐵性貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白
頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)使毛發(fā)變細(xì)易斷。建議每日攝入魚(yú)肉、豆制品、乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定膳食方案。
5、必需脂肪酸
ω-3脂肪酸有助于抑制頭皮炎癥反應(yīng)。深海魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物富含必需脂肪酸。對(duì)于伴有明顯頭皮炎癥的患者，醫(yī)生可能建議配合使用含魚(yú)油成分的膳食補(bǔ)充劑。
日常應(yīng)注意保持頭皮清潔，避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。規(guī)律作息、減少精神壓力對(duì)改善脂溢性脫發(fā)有積極作用。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫瘙癢等癥狀，建議及時(shí)到皮膚科就診，通過(guò)毛囊檢測(cè)等明確病因后制定個(gè)性化治療方案。飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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