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跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么樣

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跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下分階段進(jìn)行，早期以保護(hù)性訓(xùn)練為主，后期逐步增加強(qiáng)度。

術(shù)后1-3周為制動(dòng)期，需佩戴支具保持踝關(guān)節(jié)中立位，可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。術(shù)后4-6周進(jìn)入保護(hù)性活動(dòng)期，在支具保護(hù)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸訓(xùn)練，使用彈力帶輔助抗阻訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免突然發(fā)力。術(shù)后7-12周開始漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練，從部分負(fù)重過(guò)渡到完全負(fù)重，配合提踵練習(xí)和平衡板訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。術(shù)后3個(gè)月后可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，6個(gè)月后經(jīng)評(píng)估方可恢復(fù)跑跳等高沖擊運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)過(guò)程中出現(xiàn)腫脹疼痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，定期復(fù)查跟腱愈合情況。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合。睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫，日常行走使用助行器分散壓力?？祻?fù)訓(xùn)練需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整強(qiáng)度，不可自行增加運(yùn)動(dòng)量，術(shù)后1年內(nèi)避免劇烈競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)跟腱區(qū)域異常響聲或突發(fā)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除再斷裂風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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