最近經(jīng)常頭痛可能與睡眠不足、精神壓力大、頸椎問(wèn)題、感冒發(fā)熱、偏頭痛等原因有關(guān)。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息,引起腦血管功能紊亂,從而誘發(fā)頭痛。這種頭痛通常表現(xiàn)為頭部昏沉、脹痛,尤其在午后或疲勞時(shí)加重。改善措施主要是調(diào)整作息,保證每晚7到9小時(shí)的充足睡眠,建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,睡前避免使用電子產(chǎn)品,可以嘗試聽(tīng)舒緩音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸來(lái)幫助入睡。
工作緊張、焦慮或情緒波動(dòng)大會(huì)導(dǎo)致頭頸部肌肉持續(xù)緊張,血管收縮,引發(fā)緊張性頭痛。疼痛感多為雙側(cè)頭部緊箍樣或壓迫性鈍痛。緩解方法包括進(jìn)行放松訓(xùn)練,如漸進(jìn)式肌肉放松、冥想,適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛(ài)好以轉(zhuǎn)移注意力,必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)進(jìn)行疏導(dǎo)。
長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦,導(dǎo)致頸椎曲度改變、肌肉勞損或頸椎間盤(pán)突出,可能壓迫神經(jīng)和血管,引起頸源性頭痛。疼痛常從后頸部開(kāi)始,放射至頭頂、前額或眼眶。治療需糾正不良姿勢(shì),定時(shí)起身活動(dòng)頸部,進(jìn)行頸部拉伸,局部熱敷,疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解,或接受物理治療。
病毒或細(xì)菌感染引起的上呼吸道感染,常伴有發(fā)熱,導(dǎo)致顱內(nèi)血管擴(kuò)張,引發(fā)搏動(dòng)性頭痛。頭痛多伴隨鼻塞、咽痛、全身乏力等癥狀。治療需針對(duì)原發(fā)病,注意休息、多飲水,體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等解熱鎮(zhèn)痛藥,合并細(xì)菌感染時(shí)需使用阿莫西林膠囊等抗生素。
偏頭痛是一種常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛,可能與遺傳、神經(jīng)血管功能紊亂有關(guān)。頭痛多為單側(cè)、搏動(dòng)性,中重度疼痛,可能伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲。發(fā)作期應(yīng)靜臥于安靜黑暗環(huán)境中,可遵醫(yī)囑使用特異性藥物如佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片,或非特異性藥物如萘普生膠囊進(jìn)行急性期治療。頻繁發(fā)作的患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防性治療。
對(duì)于近期頻繁出現(xiàn)的頭痛,首先應(yīng)記錄頭痛發(fā)作的時(shí)間、部位、性質(zhì)及伴隨癥狀,這有助于醫(yī)生判斷病因。日常生活中,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累和精神緊張,保持規(guī)律的作息與適度鍛煉。飲食上宜清淡,減少咖啡因、酒精及加工食品的攝入,保證充足飲水。如果頭痛突然加劇、頻率增加,或伴有高熱、嘔吐、肢體麻木無(wú)力、視物模糊、意識(shí)障礙等警示癥狀,必須立即就醫(yī),進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查、影像學(xué)檢查等以排除顱內(nèi)嚴(yán)重病變。
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