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睡覺(jué)感覺(jué)老是睡不著、似睡非睡

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張鏞主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

一般情況下，如果睡覺(jué)感覺(jué)老是睡不著似睡非睡，可能是睡眠環(huán)境不佳、精神緊張、飲食不當(dāng)、生活規(guī)律不良導(dǎo)致的，建議對(duì)癥治療。

1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境不佳是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的主要原因之一。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)亮、溫度過(guò)高或過(guò)低等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不著或似睡非睡。注意保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，如調(diào)整室溫、降低噪音等。

2.精神緊張：精神緊張、壓力過(guò)大是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的另一個(gè)主要原因。如果精神緊張、情緒不穩(wěn)定，就會(huì)影響大腦皮層的正常功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想等，有助于緩解精神壓力。

3.飲食不當(dāng)：飲食不當(dāng)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果攝入過(guò)多的咖啡因、糖分等，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、影響睡眠。此外，晚餐過(guò)飽或過(guò)餓，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力等，晚餐不要過(guò)飽或過(guò)餓。

4.生活規(guī)律不良：生活規(guī)律不良也是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的重要原因之一。如果晚上熬夜、白天不睡午覺(jué)、不規(guī)律的作息時(shí)間等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。注意保持良好的生活規(guī)律，如規(guī)律的作息時(shí)間、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，如果以上措施無(wú)效，建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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