懷孕了胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，避免暴飲暴食，每餐控制在六分飽。減少豆類(lèi)、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物的攝入，避免碳酸飲料和甜食。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，餐后適量飲用溫?zé)岬年惼に蛏畮椭艢狻＿M(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少吞咽空氣。
2、適量運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或久躺，餐后站立15分鐘再坐下。可做抬腿運(yùn)動(dòng)：平躺時(shí)緩慢交替抬腿，動(dòng)作輕柔。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜，出現(xiàn)不適立即停止。
3、熱敷按摩
用40℃左右的熱毛巾敷于胃部15分鐘，每日2次。順時(shí)針按摩腹部：取仰臥位屈膝，手掌以肚臍為中心畫(huà)圈，力度輕柔，每次5分鐘。按摩前排空膀胱，避開(kāi)子宮位置。可配合薄荷精油稀釋后使用，但孕早期慎用精油。
4、調(diào)整姿勢(shì)
睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腹部和背部。避免彎腰、緊身衣物壓迫腹部。久坐時(shí)保持背部挺直，可在腰后墊軟枕。出現(xiàn)脹氣時(shí)嘗試跪趴姿勢(shì)：雙膝雙手撐地，背部與地面平行，維持3-5分鐘。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油散、乳酸菌素片、鋁碳酸鎂咀嚼片等孕婦適用藥物。禁用含大黃、番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。合并反酸時(shí)可短期使用碳酸鈣口服混懸液，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑劑量和療程。
孕期胃脹氣期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意腹部保暖。記錄每日飲食和脹氣情況，幫助識(shí)別誘發(fā)食物。若伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐、便血等癥狀，或脹氣嚴(yán)重影響進(jìn)食，應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠劇吐、胃腸炎等疾病。日?？娠嬘脽o(wú)糖酸奶補(bǔ)充益生菌，但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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