夏天坐月子可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、合理使用空調(diào)、科學(xué)清潔身體、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度活動(dòng)等方式科學(xué)調(diào)理。夏季高溫高濕環(huán)境可能增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險(xiǎn)，需特別注意防暑降溫與個(gè)人衛(wèi)生。
1、保持室內(nèi)通風(fēng)
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，避免直接對(duì)流風(fēng)?？墒褂么昂熣趽鯊?qiáng)光，維持室溫26-28℃。通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦可暫時(shí)移至其他房間，避免受涼。密閉環(huán)境易滋生細(xì)菌，通風(fēng)能降低呼吸道感染概率。
2、合理使用空調(diào)
空調(diào)溫度不宜低于26℃，風(fēng)口避免直吹產(chǎn)婦。建議搭配加濕器維持濕度50%-60%，防止黏膜干燥。使用前需清潔濾網(wǎng)，每運(yùn)行2小時(shí)暫停通風(fēng)?？照{(diào)房?jī)?nèi)應(yīng)穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣褲，特別注意足部保暖。
3、科學(xué)清潔身體
產(chǎn)后3天可開始淋浴，水溫38-40℃，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)。剖宮產(chǎn)者需待傷口愈合后沐浴，此前可進(jìn)行擦浴。會(huì)陰傷口需每日用溫水沖洗2次，如廁后從前向后清潔。洗頭后立即吹干，避免濕發(fā)入睡。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加冬瓜、絲瓜等利水食材，適量食用雞肉、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生冷食物，水果可溫水浸泡后食用。每日飲水1500-2000ml，少量多次飲用。紅糖水飲用不宜超過10天，防止惡露增多。
5、適度活動(dòng)
順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后逐步下床活動(dòng)。剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)。每日行走時(shí)間從5分鐘逐漸增加，避免久站久坐?？勺霎a(chǎn)褥操促進(jìn)子宮復(fù)位，但禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
夏季坐月子期間需穿著吸汗透氣的棉質(zhì)衣物，及時(shí)更換潮濕衣物。觀察惡露顏色與量，出現(xiàn)發(fā)熱、傷口紅腫等異常及時(shí)就醫(yī)。保持每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。與嬰兒同步作息，避免過度勞累。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜休養(yǎng)環(huán)境。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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