收縮壓和舒張壓是血壓測(cè)量的兩個(gè)關(guān)鍵數(shù)值,分別反映心臟收縮和舒張時(shí)動(dòng)脈血管內(nèi)的壓力。
收縮壓指心臟收縮射血時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈壁產(chǎn)生的最高壓力,正常范圍在90-139毫米汞柱,舒張壓指心臟舒張充盈時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈壁的最低壓力,正常范圍在60-89毫米汞柱。這兩個(gè)數(shù)值共同構(gòu)成血壓讀數(shù),書(shū)寫(xiě)形式為收縮壓數(shù)值在前舒張壓數(shù)值在后。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng),選擇合適尺寸的袖帶纏繞于上臂,袖帶下緣距離肘窩約兩橫指高度,掌心向上放松手臂與心臟保持同一水平。袖帶充氣后緩慢放氣,聽(tīng)到第一聲搏動(dòng)對(duì)應(yīng)的刻度為收縮壓,搏動(dòng)聲消失對(duì)應(yīng)的刻度為舒張壓。若使用電子血壓計(jì)需確保設(shè)備定期校準(zhǔn),測(cè)量時(shí)保持坐姿背部有支撐,雙腳平放地面不說(shuō)話不移動(dòng)。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓可選用早晚固定時(shí)段測(cè)量,記錄數(shù)值變化趨勢(shì)供醫(yī)生參考。家庭自測(cè)血壓建議連續(xù)測(cè)量?jī)纱稳∑骄?,兩次間隔至少一分鐘。
建議養(yǎng)成低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克,多食用富含鉀離子的新鮮蔬菜水果,每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。保持健康體重范圍,避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣,學(xué)會(huì)管理情緒壓力有助于維持血壓穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
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