引起血壓升高的原因主要有遺傳因素、高鈉飲食、長(zhǎng)期精神緊張、肥胖、睡眠呼吸暫停綜合征等。高血壓可能與血管彈性下降、水鈉潴留、交感神經(jīng)興奮等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀。
家族中有高血壓病史的人群患病概率較高,可能與基因調(diào)控腎素-血管緊張素系統(tǒng)有關(guān)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓,限制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克,避免熬夜等誘發(fā)因素。
長(zhǎng)期攝入腌制食品、加工肉類等高鹽食物會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,增加血容量。日??捎玫外c鹽替代普通食鹽,多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀離子拮抗鈉作用。
持續(xù)焦慮或壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),引起血管收縮??赏ㄟ^(guò)正念冥想、八段錦等舒緩情緒,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片等β受體阻滯劑。
體重指數(shù)超過(guò)28時(shí),脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。建議采用地中海飲食模式,每周進(jìn)行150分鐘以上快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
夜間反復(fù)缺氧會(huì)刺激腎素分泌,患者多伴有晨起頭痛。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診,可使用持續(xù)正壓通氣治療,重度者可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)。
高血壓患者需建立健康生活方式,每日食鹽量控制在3-5克,增加全谷物、深海魚等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物攝入。每周至少進(jìn)行3次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如騎自行車、太極拳等。戒煙限酒,保持體重指數(shù)在18.5-24之間,睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血壓變化,避免擅自調(diào)整降壓藥物劑量。
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