高血壓150/110屬于2級高血壓，需通過生活方式干預和藥物治療控制。主要措施包括低鹽飲食、規(guī)律運動、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血壓、心理調節(jié)等。
1、低鹽飲食
每日鈉鹽攝入量控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物?？稍黾痈缓浀氖卟?a href="http://www.zcefdi.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果攝入，如香蕉、菠菜等，有助于平衡體內鈉鉀水平，輔助降壓。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導致血壓驟升。運動前后需監(jiān)測血壓變化。
3、遵醫(yī)囑用藥
常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據合并癥個體化制定，不可自行調整劑量。服藥期間定期復查肝腎功能。
4、監(jiān)測血壓
每日早晚固定時間測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘。避免測量前30分鐘內吸煙、飲咖啡或劇烈活動。血壓波動超過20mmHg需及時就醫(yī)。
5、心理調節(jié)
長期精神緊張會加重高血壓，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。
高血壓患者需長期堅持健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數在18.5-24之間。每日攝入優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品，減少飽和脂肪酸攝入。定期進行眼底、心電圖等靶器官損害篩查，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂。若出現頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現，應立即就醫(yī)處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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