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鈣跟肥胖有關系嗎?

病情描述:
上次在網上看到了一篇營養(yǎng)方面的文章,里面說到鈣和肥胖有關系是這樣的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鈣與肥胖存在一定關聯,適量補鈣可能有助于控制體重,但并非決定性因素。

鈣是人體必需的礦物質,參與骨骼健康、肌肉收縮等多種生理功能。研究發(fā)現,鈣攝入不足可能影響脂肪代謝酶的活性,導致脂肪分解減緩。充足的鈣攝入可通過調節(jié)甲狀旁腺激素和維生素D水平,減少脂肪細胞內鈣離子濃度,從而抑制脂肪合成并促進分解。日常飲食中,牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質,建議肥胖人群優(yōu)先通過膳食補充。

但需注意,單純補鈣并不能直接減重。部分研究顯示,高鈣飲食對體重的影響存在個體差異,可能與基礎鈣攝入量、遺傳因素相關。少數情況下,過量補鈣可能導致便秘或影響鐵、鋅吸收,反而干擾代謝平衡。此外,某些肥胖人群可能因乳糖不耐受而減少乳制品攝入,間接導致鈣不足。

建議肥胖人群保持每日800-1000毫克鈣攝入,優(yōu)先選擇低脂乳制品、深綠色蔬菜等食物來源。同時需結合控制總熱量、增加運動等綜合干預措施。若存在嚴重肥胖或代謝異常,應及時就醫(yī)評估是否存在繼發(fā)性鈣代謝紊亂。

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