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小麥對(duì)身體的好處是什么？

病情描述:
小麥?zhǔn)潜狈饺俗畛３缘囊环N食物，常吃小麥對(duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

小麥富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)及植物蛋白，適量食用有助于維持血糖穩(wěn)定、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力及提供能量。

1、膳食纖維

小麥中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，降低膽固醇吸收，適合日常主食搭配。

2、維生素B族

小麥胚芽含有豐富的維生素B1、B6等，參與能量代謝，有助于改善疲勞和維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。

3、礦物質(zhì)補(bǔ)充

小麥含鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)造血功能、免疫調(diào)節(jié)和骨骼健康有積極作用。

4、植物蛋白

小麥蛋白為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，可作為素食者蛋白質(zhì)補(bǔ)充，但需注意搭配豆類以提高氨基酸利用率。

建議選擇全麥制品以保留更多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)麩質(zhì)過敏者需避免食用，日?？纱钆涫卟怂鈹z入。

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