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可以吃靠吃蝦皮補鈣嗎

病情描述:
我看到書上說蝦皮里的含鈣量非常高,那可以靠吃蝦皮來補鈣嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蝦皮可以作為補鈣的輔助食物,但需結合其他高鈣食物和藥物。補鈣食物主要有牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬,也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。


一、食物


蝦皮鈣含量較高,但吸收率有限,需搭配維生素D促進吸收。建議每日適量食用,避免過量攝入鹽分。


二、藥物


碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適;乳酸鈣適合胃腸敏感人群;葡萄糖酸鈣吸收較快但需分次服用。需根據(jù)醫(yī)生建議選擇劑型。


補鈣需長期堅持,建議每日曬太陽幫助維生素D合成,并定期檢測血鈣水平調整方案。

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