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減肥午餐吃什么好呢?

病情描述:
體重已經(jīng)達(dá)到了140斤,計劃開始減肥,在那期間中午吃什么比較好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,午餐可適量吃糙米飯、雞胸肉、西藍(lán)花、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合運動與飲食管理,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

糙米飯富含膳食纖維,升糖指數(shù)較低;雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低;西藍(lán)花含維生素C和膳食纖維;番茄熱量低且含抗氧化物質(zhì)。

二、藥物

奧利司他可抑制脂肪吸收;二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群;利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議午餐控制總熱量攝入,搭配適量有氧運動,避免高油高糖食物,長期堅持健康生活方式更有利于體重管理。

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