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哪種食物是最佳的減肥食物呢?

病情描述:
想通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行瘦身減肥,哪種食物是最佳的減肥食物呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量低,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,可延緩胃排空時(shí)間,穩(wěn)定血糖水平并減少饑餓感。

4、蘋果

蘋果富含果膠和水分,低熱量且咀嚼過(guò)程能增加飽腹信號(hào)傳遞。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需皮下注射使用。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)激活5-羥色胺受體增加飽腹感,適用于BMI超過(guò)30的肥胖者。

減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),每日飲水超過(guò)1500毫升,避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,體重下降速度以每周0.5-1公斤為宜。

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