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甜南瓜中有哪些營養(yǎng)元素？

病情描述:
前兩天鄰居送了我一些甜南瓜，讓我煮粥吃，甜南瓜中有什么營養(yǎng)元素？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

甜南瓜富含多種營養(yǎng)元素，主要有膳食纖維、維生素A、鉀、β-胡蘿卜素等。適量食用有助于補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)素。

1、膳食纖維

甜南瓜含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，維持腸道健康。

2、維生素A

甜南瓜是維生素A的良好來源，維生素A對(duì)視力保護(hù)、免疫系統(tǒng)功能和皮膚健康具有重要作用。

3、鉀

甜南瓜中含有較多鉀元素，鉀有助于維持正常血壓水平，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

4、β-胡蘿卜素

甜南瓜富含β-胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有抗氧化作用。

甜南瓜可蒸煮、燉湯或制作甜點(diǎn)，建議與其他蔬菜水果搭配食用，保持飲食多樣化。

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