91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

正常人腰圍多少才健康?

病情描述:
我最近活動(dòng)量少,結(jié)果腰圍粗了不少,想了解正常人腰圍多少才健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康成年男性的腰圍建議不超過(guò)85厘米,女性不超過(guò)80厘米。腰圍超標(biāo)主要與內(nèi)臟脂肪堆積、代謝異常、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、內(nèi)臟脂肪堆積

腹部脂肪過(guò)多會(huì)壓迫內(nèi)臟器官,增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練減少腹部脂肪。

2、代謝異常

胰島素抵抗等代謝問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹部異常沉積。定期檢測(cè)血糖和血脂指標(biāo)有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。

3、遺傳因素

部分人群存在腹部肥胖的遺傳傾向。這類人群更需注意飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

4、不良生活習(xí)慣

久坐不動(dòng)、高糖高脂飲食、熬夜等都會(huì)導(dǎo)致腰圍增加。建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

定期測(cè)量腰圍可作為健康監(jiān)測(cè)指標(biāo),若持續(xù)超標(biāo)建議就醫(yī)評(píng)估代謝狀況,日常注意控制總熱量攝入并增加膳食纖維攝取。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
蒙自县| 乐陵市| 西畴县| 富川| 鞍山市| 铁岭市| 邢台县| 晋城| 靖远县| 瓮安县| 岳西县| 长宁区| 兴隆县| 呈贡县| 洪泽县| 红河县| 晴隆县| 海林市| 岑溪市| 武山县| 东乡族自治县| 木兰县| 邹城市| 嘉禾县| 富源县| 年辖:市辖区| 炎陵县| 当阳市| 兴化市| 邯郸县| 元氏县| 丰原市| 府谷县| 华容县| 抚顺县| 蕉岭县| 武川县| 西贡区| 新田县| 华宁县| 游戏|